7 Lời khuyên phòng ngừa giảm nguy cơ ung thư

Đăng bởi Lê Thị Thương Mến vào lúc 2018-06-06

Bạn là người quan tâm đến bệnh ung thư? Hãy cùng DHA xem 7 lời khuyên phòng ngừa giảm nguy cơ ung thư của Viện Mayo Clinic (Hoa Kỳ)


Tế bào ung thư bộc phát khi thay đổi đột biến sự sa sút của các yếu tố chống sinh u trong cơ thể . Sự sa sút này có sự góp phần lối sống hiện tại của bạn.Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc phòng ngừa ung thư, hãy nhìn lại lối sống hiện hữu của mình thực hiện

7 lời khuyên được đề xuất trong chiến lược phòng ngừa ung thư của tổ chức y tế thế giới

1. Không sử dụng thuốc lá

Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào bạn vẫn là người có nguy cơ cao nhất với nhiều loại ung thư khác nhau như: Ung thư phổi, miệng, cổhọng, thanh quản, tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. WHO đã minh chứng trong khói thuốc lá có hơn 7000 hóa chất, ít nhất 250 chất này gây nguy hiểm cho sức khỏe và hơn 50 là nguyên nhân gây ung thư (more than 7000 chemicals, at least 250 are known to be harmful and more than 50 are known to cause cancer.) Tránh thuốc lá - hoặc quyết định ngừng sử dụng nó - là một trong những quyết định quan trọng nhất về sức khoẻ mà bạn có thể thực hiện. Nó cũng là một phần quan trọng trong phòng chống ung thư.” 

2. Một chế độ ăn uống lành mạnh

Bệnh nhập từ khẩu” do vậy bạn nên xem lại các nguyên tắc ăn uống thường ngày của bạn. Ăn nhiều trái cây và rau quả và các thực phẩm khác từ nguồn thực vật - như ngũ cốc nguyên hạt và đậu.Tránh béo phì. Ăn nhẹ bằng cách tránh các thức ăn giàu calorie, bao gồm đường tinh chế và chất béo từ các nguồn động vật. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống với sự kiềm chế tự kiểm soát của bạn . Nguy cơ của nhiều loại ung thư - bao gồm ung thư vú, ruột già, phổi, thận và gan - tăng lên cùng với lượng cồn mà bạn uống và khoảng thời gian bạn uống thường xuyên.Hạn chế thịt chế biến. Một báo cáo của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế về ung thư của Tổ chức Y tế Thế giới đã kết luận rằng ăn một lượng lớn thịt chế biến có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.
Phụ nữ ăn chế độ ăn uống Địa Trung Hải có bổ sung dầu ôliu nguyên chất và các loại hạt trộn có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư vú. Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung chủ yếu vào các loại thực phẩm từ thực vật, như trái cây và rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt. Những người theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải chọn chất béo lành mạnh, như dầu ô liu, bơ và cá thay vì thịt đỏ.

3. Luyện thể dục thể thao đều

Một quy trình luyện tập thể dục – thể thao thường xuyên giúp bạn gia tăng khả năng tự miễn cũng cố mạnh các yếu tố kiềm hãm việc đột biến sinh ung của tế bào

4. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất - và là một trong những loại ung thư có thể ngăn ngừa. Hãy thực hiện những lời khuyên sau: Tránh nắng trưa. Hãy tránh nắng vào khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi những tia nắng mặt trời mạnh nhất. Việc buộc phải ở ngoài trời hãy ở trong bóng mát càng nhiều càng tốt. Kính mát (sunglasses) và một chiếc mũ rộng có thể giúp bạn. Che khu vực bị phơi nhiễm. Mặc quần áo dệt, che nắng cho quần áo càng nhiều càng tốt. Chọn màu sáng hoặc tối, phản chiếu nhiều tia cực tím Không nên bỏ qua kem chống nắng. Sử dụng số lượng kem chống nắng khi bạn đang ở ngoài trời .

5. Tiêm ngừa

Phòng chống ung thư bao gồm việc bảo vệ khỏi những bệnh nhiễm virut nhất định. Tiêm ngừa viêm gan B. Viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Papillomavirus người (HPV). HPV là một loại virut lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các bộ phận sinh dục khác cũng như ung thư biểu mô tế bào vảy ở đầu và cổ. Vắcxin HPV được khuyến cáo cho trẻ em gái và bé trai từ 11 đến 12 tuổi. Thuốc này cũng có thể dùng cho cả đàn ông và phụ nữ tuổi từ 26 trở xuống mà chưa tiêm văcxin khi còn vị thành niên.

6. Tránh các hành vi nguy hiểm

Một chiến thuật ngăn ngừa ung thư hiệu quả khác là tránh các hành vi nguy hiểm có thể dẫn đến nhiễm trùng và do đó có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Ví dụ: Thực hành tình dục an toàn. Giới hạn số bạn tình của bạn, và sử dụng bao cao su khi bạn quan hệ tình dục. Bạn có nhiều bạn tình hơn trong cuộc đời bạn, bạn càng có nguy cơ mắc một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục - như HIV hay HPV. Những người có HIV hoặc AIDS có nguy cơ ung thư hậu môn, gan và phổi cao hơn. HPV thường liên quan đến ung thư cổ tử cung, nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư hậu môn, dương vật, họng, âm hộ và âm đạo.Không dùng chung kim. Chia sẻ kim với một người sử dụng ma túy bị nhiễm có thể dẫn đến HIV, cũng như viêm gan B và viêm gan C - có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan. Nếu bạn quan tâm đến lạm dụng ma túy hoặc nghiện ma túy, hãy tìm sự trợ giúp chuyên môn.

7. Chăm sóc y tế thường xuyên

Khám sức khoẻ định kỳ sàng lọc nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư da, đại tràng, cổ tử cung và vú .. phát hiện sớm ung thư điều trị thành công tỷ lệ cao. Hãy rũ bỏ quan niệm “ Ung thư là hết chữa”, ngày nay với nhiều liệu pháp mới như: Hóa trị trúng đích, miễn dịch, virotherapy, xạ trị các loại máy gia tốc đời mới..Ung thư đã được khống chế với điều kiện PHÁT HIỆN SỚM .Hãy tham vấn bác sĩ của bạn về lịch trình sàng lọc ung thư tốt nhất cho bạn.

 


Chia sẻ với bạn bè

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
Hiển thị tất cả kết quả cho ""
ĐẶT LỊCH KHÁM