Những thói quen thường xuyên thực hiện vào buổi sáng có tác hại khôn lường

Đăng bởi Trần Thúy Quỳnh vào lúc 2019-05-17

Thường ngày, vào mỗi buổi sáng, chúng ta hay uống cafe để đem đến sự tỉnh táo, đôi khi là ăn một bữa ăn sáng qua loa vì công việc đầu ngày quá bận rộn. Quả thực, những hoạt động này dường như đã trở thành thói quen với rất nhiều người. Thế nhưng, nó có thực sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy

Theo một cuộc khảo sát, 63% người dùng điện thoại thông minh ở độ tuổi 18 - 29 thừa nhận họ mang điện thoại lên giường khi đi ngủ. Điều này tất nhiên giúp họ dễ dàng tiếp cận với nó đầu tiên vào buổi sáng. Tuy nhiên, thói quen này dễ khiến cơ thể rơi vào "chế độ hoảng loạn", căng thẳng, huyết áp tăng cao trước khi ngày mới bắt đầu. Tốt nhất, bạn hãy thức dậy, vận động để cơ thể thực sự tỉnh táo rồi mới nên bắt đầu cầm điện thoại kiểm tra.

Gội đầu

Bạn nên hạn chế gội đầu vào buổi sáng, sau khi thức dậy, đặc biệt vào những ngày trời lạnh. Nguyên nhân do buổi sáng cơ thể yếu hơn bình thường, đầu ẩm ướt có thể khiến bạn bị cảm lạnh, đau đầu hay đau mỏi các cơ. Các chuyên gia khuyến cáo, nên gội đầu vào buổi trưa hoặc buổi chiều. Không nên gội đầu vào sáng sớm hoặc buổi tối lúc gần giờ đi ngủ.

Ăn sáng quá nhiều calo, dầu mỡ

"Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như một kẻ hành khất". Đó chính là “châm ngôn” sức khỏe. Thế nhưng, không phải vì ăn như một vị vua, nên chúng ta có quyền nạp tất cả những gì chúng ta thích vào cơ thể. Đặc biệt, là thức ăn nhanh. Nếu như bữa sáng chúng ta thường xuyên ăn những đồ ăn này, không chỉ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Hoặc nếu sử dụng thức ăn có chứa nhiều calo, dầu mỡ vào bữa sáng sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa và dễ dẫn đến cholesterol cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng, bạn nên ăn với thực đơn đơn giản như: 2 lát bánh mì, 1 ly sữa cùng với 2 quả trứng chiên. Chỉ vậy thôi, cũng đủ cho một bữa sáng hoàn hảo rồi!

Uống café trước 9h30

Nếu là người thích uống cà phê, bạn chắc chắn sẽ không thích điều này, nhưng uống cà phê trước 9h30 sáng không phải là ý kiến hay. Các chuyên gia cho biết, uống cà phê buổi sáng trong khoảng thời gian từ 8h00 đến 9h30 sáng có thể khiến não tăng hormone cortisol - hormone gây căng thẳng có xu hướng lên cao 50%, từ đó tăng mức độ căng thẳng của bạn. Theo tài liệu tổng hợp của kênh Youtube ASAP Science cũng cho thấy, buổi sáng không phải là thời gian lý tưởng để uống cà phê. Bên cạnh đó, uống cà phê lúc đói có thể gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của bạn. Nhà sản xuất dược phẩm Lloyds Nitin Makadia người Anh giải thích: "Cà phê, ngay cả khi không chứa caffeine đã được chứng minh là kích thích sản xuất axit. Nhất là khi đói, uống cà phê có thể làm tổn thương đến lớp màng trong dạ dày, gây ra các triệu chứng mất nước. Đồng thời, nó có thể ảnh hưởng đến tim mạch, gây tình trạng nhịp tim bất thường bằng cách gây áp lực lên tim, ảnh hưởng xấu đến huyết áp”. Nhiều nghiên cứu cho rằng, thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau 10h00 sáng.

Đánh răng ngay sau khi ăn sáng

Đánh răng là việc bạn nên làm đầu tiên vào buổi sáng. Đừng đợi đến khi kết thúc bữa sáng mới đánh răng. Khi ăn sáng, đường và axit trong thực phẩm khiến răng yếu, nếu đánh răng ngay có thể làm mòn lớp men răng. Do đó, tốt nhất bạn nên chờ 30 phút sau khi ăn rồi hãy đánh răng nhé!


Chia sẻ với bạn bè

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
Hiển thị tất cả kết quả cho ""
ĐẶT LỊCH KHÁM